1、闹钟要定得晚一点
若晚上睡的晚，早晨却很早的醒来，应该调整好闹钟，不要把闹钟定的太早，不然会影响到睡眠。不妨把闹钟定晚一些，在周末不上班时，尽量不要定闹钟，以免扰乱休息。
2、多为身体补充水分
到了更年期也会出现盗汗潮热的情况，会流出身体中大量的水分，部分人群因为燥热而出现早醒。平时要多喝水，尤其是在春天天气比较干燥，更容易导致大量的水分流失，多喝水能够补充身体所需要的水分，同时缓解盗汗的问题。但是睡觉前两个小时之内，避免喝水，不然会增加起夜的次数，影响到睡眠质量。
3、睡觉前不能玩电子产品
部分人群在晚上睡觉前喜欢玩电子产品，电子产品所发射出来的强光源，不仅会刺激视网膜神经，同时也抑制了褪黑素的释放，影响睡眠质量。在睡觉前看手机，容易引起大脑兴奋的内容会兴奋中枢神经，让他们翻来覆去睡不着觉。
4、睡觉前泡泡脚
脚是离心脏最远的器官，但是在脚部有很多穴位经脉。更年期女性睡觉前，不妨使用盐水泡脚，这样能够让身心得到放松，防止出现焦躁不安的不良情绪，睡觉前也要对头部适当的按摩，来促进局部的血液循环。
5、戴眼罩
当受到外界光线和声音嘈杂时容易出现早醒的问题，这个人群应该选择棉花或者眼罩，这样能够隔绝外界给带来的刺激，要选择舒适柔软的被子和枕头，贴身的被褥要定期的晒洗。
6、要注意睡姿
不良的睡姿也会影响睡眠时间以及质量，在睡觉前要保持身心的放松，保持右侧卧或者平躺。不能趴着或者做错误，不然会影响到心脏跳动，两个手不能交叉放在心脏部位。
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