坐月子不能吃生冷食品是对的，但是对于坐月子不能吃蔬菜、水果，并不科学。由于女人产后身体恢复和哺乳的营养需要，各种维生素的需要量比平时多1倍以上，其中维生素C是产妇每日都必须要补充的。像蔬菜沙拉这种偏冷性的食物劲量少吃，虽然对大人不会造成什么影响，但是通过大人哺乳的方式会让宝宝产生腹泻的可能。如果要吃的话最好是搭配着吃，而且不能生吃，要炒吃或煮吃。
月子里吃些蔬菜和水果还是非常有好处的，因为蔬菜、水果中含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。
坐月子能吃蔬菜、水果吗 产妇饮食原则是什么
妈妈记住了，产妇饮食的原则是：少盐、少油、多姜。食材要选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。成都蓓儿悦月子中心建议蔬菜类：可选择红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。水果类：可以选择苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不吃冷藏后的、不多吃。
坐月子对饮食还是非常有讲究的，即科学又要达到妈妈身体恢复的营养需求，这不仅仅是关系到妈妈的身体健康，同时这也是能直接影响到宝宝生长发育的关键因素。通过以上介绍可以看出蔬菜和水果是不可缺少的，产后坐月子很多营养需求都是要从这些里面提取的。
夏季蔬菜品种很多，面对市场上琳琅满目的蔬菜，产妇应该吃哪些蔬菜呢？
1、西红柿
西红柿富含多种维生素，可以补充产妇对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。但养生之道网提醒，西红柿要选择那些圆润漂亮的食用，不要吃不规则、不成熟的西红柿，不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛。
2、芹菜
芹菜能够起到降血压的作用，对高血压的产妇来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止便秘。但芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。
产妇坐月子饮食以容易消化、清淡、有利产妇复原的食物为主，产妇的消化功能往往较差，特别是在分娩后的半个月之内，更需要受到保护，如果这时吃过于油腻(如肥猪肉、肥肠)的食物，这些食物会增加产妇胃肠道的负担，易使其脾功能受损，引起消化不良，影响食欲，故应吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。
产妇的膳食应以精、杂、稀、软为宜，产妇产后需要大量营养，以补充分娩和产后哺乳之需要，所以要供给足够的热量，丰富的蛋白质、维他命(持续服用孕妇吃的维他命，如新宝纳多)，无机盐类和大量的水份，适当地吃些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆是必要的，但绝不能把豆腐、豆腐干、豆浆、水果当做是维他命的主要来源，如果产妇吃的不是「稀而软」，而是「硬而干」，一定会影响消化吸收，有的还会发生腹泻、肠炎，如果不吃水果、青菜，会引起大便秘结干燥，导致痔疮、肛门裂等。
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