1、科学的补觉
不少人在熬夜加班以后的第2天会补一点觉，这是正确的选择，但是要讲究科学。如果前一天晚上熬夜时间不长，只熬了一两个小时，第2天早上建议不要晚起，可以在中午适当的休息一下。如果前天晚上有一半的时间，甚至一半以上的时间都在加班，第2天上午可以全部用来补觉，过了中午以后就不要再睡觉了，不然会影响到晚上的睡眠。
2、好好吃饭
熬夜之后的早餐是非常重要的，早上适当地吃一些食物，能够帮助人们恢复精力和体力。有些人早上想多睡一会儿，不愿意吃早餐，这样是不对的，可以吃完早餐等一会儿继续睡，不能直接把早餐省略。早餐要吃得清淡点，但是要吃得丰盛一些，各种营养都要摄取到位。
3、缓解眼睛疲劳
如果前天晚上熬夜加班了，一直盯着电脑或者一直盯着书本，在第2天的时候，眼睛就会有不舒服的感觉。第2天就不要一直盯着电脑了，要学着放松一下，要劳逸结合。可以多做几次眼睛保健操，或者用热毛巾热敷一下。如果眼睛实在是非常干涩，非常的难受，可以选择滴几滴人工泪液来缓解。
4、解决水肿问题
很多人前天晚上熬夜，第2天早上肿得不行，尤其是眼睛，肿得非常难看。如果想要解决这个问题，第2天应该少吃一些盐，不要吃得过于重口。还可以吃一些富含钾的食物，比方说香蕉、冬瓜、海带等，能够促进钠的排出，对缓解水肿很有效果。
5、缓解腰部不适
前一天晚上一直伏案工作或者一直坐在电脑前面工作，腰部会感觉不适，会感觉特别的空，还会有腰疼的感觉。这样在第2天的时候可以适当的锻炼一下腰部肌肉，做一些臀桥等有针对性的健身动作。要保证自己有正确的坐姿，可以在腰部后面加一个靠垫，让自己坐得端正又舒服，缓解腰部不适。
6、注重提高工作效率
提高工作效率，也属于熬夜加班以后的补救措施，如果因为前一天晚上熬夜加班，第2天精神萎靡不振，工作效率很低，可能晚上就又要加班了。平日里也要多加注意要提高工作效率，能白天完成的工作就不要拖到晚上，不能总是被动的选择熬夜。
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