怜悯什么意思（自我怜悯需要怎么做？）

100次浏览发布时间：2024-11-18 09:05:31

对别人仁慈，对自己残忍

随着这几年全民心理健康意识的增强，能在不同类型的公众号里看到自我关爱的主题。自我怜悯（self-compassion）就属于爱自己工程的一个分项。

怜悯意味着同情与善待，用你如何对待他人的关怀与同理心来对待自己。这很难吗？就个人经验和观察，发现对他人的同情很容易，但要做到自我同情却很困难。

自我怜悯，不仅是情感上的同情与善待，也要将这种情感付诸实践：

1、如果你需要帮助，就去寻求帮助。

不想麻烦别人、别人都很忙没有义务帮我、我担心自己表达不清楚、别人的情况也跟我相似......这些常阻碍我们寻求帮助的想法，背后可能都有求助是种脆弱表现、忍辱负重、内心深处隐隐冒出“我不值得”的信念。

个人突然被封控时，感受了寻求帮助与互助的力量，也看到了有人是如何只有泡面。其实，寻求帮助是我们大多数人需要学习的技能。一开始尝试用小小的“请求”，并把它看作是自我同情的提示，逐渐地你请求帮助时会越发容易。

这里并不是说只有会哭的孩子有奶吃，而是鼓励主动表达。

2、让内心的批评者安静下来。

当我们的行为驱动力只来源于内心发出的“更好的、完美地”这类鞭策时，实则在教导我们“我有问题、我不够好，所以没人爱我、过不上我想要的生活”。完美与更好永无止尽，那么何时你才能拥抱真实的不够好的自己。

你是否倾向，将自己与他人进行比较，并认定自己有缺陷？这个内心批评者的声音会跟随我们，评价我们的一举一动。

3、当事情没有按照你的计划进行时，不要过度苛责自己。

当你的努力承担了太多时，卸下一些担子吧。

我们对生活的控制比我们认为的要少得多，用爱自己的方式去努力生活吧。