检测自己是否超重可以通过以下几种方法：
计算体重指数（BMI）
BMI公式：体重（千克）除以身高（米）的平方。
超重标准：BMI大于24。
计算标准体重
标准体重公式：身高（厘米）减去105。
超重标准：实际体重超过标准体重的10%以上。
测量腰围
男性腰围：超过90厘米。
女性腰围：超过80厘米。
计算体脂率
男性体脂率：超过25%。
女性体脂率：超过30%。
影像学检查
CT或磁共振：估计皮下脂肪厚度和内脏脂肪量。
生物电阻抗测定法：测量体内脂肪含量。
目测体型
观察腰部和腹部脂肪是否过多。
结合以上方法，可以更准确地判断自己是否超重，并采取相应的健康措施。建议优先使用BMI和腰围测量，因为这些方法既简便又经济。如果需要更详细的评估，可以考虑使用影像学检查或体脂率测量。
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