吃什么样的食物可以帮助睡眠？

100次浏览发布时间：2023-04-19 12:24:25

失眠主的治疗方法除了行为治疗和药物治疗外，有些食物对失眠也有改善作用。

　　1、桂圆：桂圆本身是一味中药，性温味甘，有滋补健脑、健胃消脾的作用，富含多种维生素和丰富的葡萄糖，有较高的营养价值，适量服用不仅可以补充气血，还有安神舒眠的作用，切忌大量食用。

　　2、温牛奶：牛奶因富含大量钙质，能使人产生疲倦感，同时牛奶内有一种色氨酸，有镇静安神的功效。睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，但要注意不要过饱或过饿。

　　3、全麦食品：全麦食品内富含大量维生素、矿物质和纤维素，不仅有较高的营养价值，还能为身体提供能量，还有助眠的作用。

　　4、葵花籽：葵花籽内富含维生素和多种氨基酸，对脑细胞的抑制功能也有改善作用，因此可以镇静安神。
　　需要注意的是，失眠是种复杂因素导致的最终结局，包括生理、心理、环境等各种因素的改变，以及药物、神经精神和躯体疾患，不可仅依赖食物治疗。